Из-за застоя секретов предстательной железы нарушается снабжение кровью близлежащих органов. Это способствует образованию тромбов, как следствие, нарушаются функции мышц на данном участке. А дряблые мышцы отрицательно сказываются на функционировании мочеполовых органов в целом. Избежать этого поможет зарядка от простатита.
Общие принципы профилактики
Проблемы с предстательной железой могут начаться:
- Вследствие инфицирования органа через мочевой пузырь, кишечник и мочеиспускательный канал. Опасность увеличивается, если имеются проблемы с данными органами, либо часто меняются женщины-партнёры.
- Если простата переохлаждается, длительное время не было полового контакта, ведется малоподвижный образ жизни.
- Как следствие возрастных изменений организма.
Первичные профилактические меры простаты подразумевают предупреждение формирования и прогрессирования недугов данного органа.
Для профилактики простатита нужно придерживаться некоторых требований:
- питание должно быть правильным, в соответствии с диетой,
- отказаться от вредных привычек, таких как алкоголь, курение, азартные игры и другие занятия, приводящие к стрессу,
- периодически совершать половой акт с одной и той же партнершей,
- избегать ситуаций, приводящих к травме простаты,
- не переохлаждаться,
- находиться как можно чаще в движении.
Вторичной мерой профилактики при простатите является предотвращение формирования рецидива после успешной терапии. Мужчина, достигший 40-летнего возраста должен соблюдать подобные требования, вне зависимости от того, лечился ли он.
Данные правила подразумевают:
- периодическое консультирование у уролога, если пациент перенес заболевание предстательной железы, у андролога, чтобы предотвратить формирование аденомы простаты,
- каждый год сдавать анализы секрета предстательной железы, чтобы определить наличие простатоспецифических антигенов, а также проходить УЗИ данного органа,
- в качестве профилактики делать массаж предстательной железы,
- исполнять врачебные рекомендации.
Важно! Любая стадия подразумевает прием лекарств, активизирующих иммунитет.
Двигательная зарядка при простатите
Самый результативный и безопасный метод предотвратить воспалительный процесс – 
это зарядка от простатита. Помимо этого, гимнастика при простатите способна оказывать терапевтическое воздействие, поэтому ее советуют в качестве дополнения к лекарственной терапии и физиотерапии.
При легкой форме недуга зарядка для простатита способствует быстрому выздоравливанию, а при тяжелой – помогает уменьшить болевой синдром и иные признаки.
Подобные гимнастические упражнения направлены на нормализацию кровотока и предотвращения застоя в органах малого таза.
Специалисты доказали, что мужчины, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, регулярно совершают половой акт и правильно питаются, в редких случаях страдают от заболеваний в органах малого таза.
Благодаря такой зарядке становится более гибким позвоночник, укрепляется мускулатура на ягодицах, животе и бедрах, а также стимулируется кровообращение в органах мочеполовой системы и активируется их иннервация.
Таким образом, устраняется воспалительный процесс, снижается болевой синдром, облегчается мочевыделительная функция, повышается иммунитет и укрепляется организм в общем. Хоть у подобной гимнастики почти отсутствуют побочные действия, прежде чем приступить к занятиям, если имеются проблемы с простатой, проконсультируйтесь у уролога, для исключения возможных ограничений.
Чаще всего в качестве профилактических мер при простатите назначается гимнастический комплекс, в который входит ходьба либо бег трусцой, упражнения для мускулатуры пресса, всевозможные приседания, а также «берёзка».
Техника выполнения зарядки
Гимнастика от простатита подразумевает выполнение таких упражнений.
Упражнение Кегеля
Одно из эффективных упражнений по улучшению функций простаты, предупреждения ее заболеваний, нормализации полового возбуждения – это зарядка, во время которой втягивается задний проход.
Вместе с задерживанием мочевыделения, оно помогает мужчинам, которые страдают от преждевременного семяизвержения.
Во время данного упражнения нужно напряженно сжимать мускулы заднего прохода во время вдоха, и расслаблять во время выдоха. Следует задерживать дыхание и напряженное состояние мускул на пару секунд.
Повторять нужно приблизительно 20 раз с утра и вечером.
Задержание мочевыделения
При этом упражнении используется практически такая же техника, как при только что описанном методе. Струю мочи нужно задерживать, сокращая мышцы в области предстательной железы. Число задержек со временем нужно довести до 30 раз во время одного подхода. При регулярном применении такого упражнения улучшается кровоток простаты, благодаря чему улучшаются ее функции.
Передвижение на ягодицах
Такая зарядка очень эффективна при наличии простатита. С ее помощью улучшается состояние мускулатуры таза и бёдер в целом. Выполнять упражнение довольно просто, его можно применять систематически и энергично.
Выполнять упражнение нужно, сев на ягодицы, выпрямив спину и вытянув ноги вперед. Из такого исходного положения совершаются передвижения назад и вперёд, причем помогать можно лишь, взмахивая руками.
Такая зарядка наиболее эффективна для избавления от аденомы предстательной железы и восстановления эрекции.
Гимнастика с теннисным мячиком
Такая гимнастика в некотором роде способна служить заменой массажу предстательной железы. Во время этого упражнения нужно сидеть на теннисном мячике несколько минут. Благодаря некоторой боли в промежности и физической нагрузке, которая затрачивается при удержании равновесия, оказывается благотворное массирующее действие.
Приседания
В сравнении с привычными приседаниями техника исполнения немного иная. Исходная поза такая: ноги нужно поставить на ширине плеч, ступни поставить параллельно, руки вытянуть вперёд.
Во время вдоха медленно и неглубоко приседаем. Тело нужно задержать внизу на 4-5 секунд, центр тяжести сводится к пяткам. В течение суток нужно делать 3 подхода по 10 приседаний.
Отжимания
Такое упражнение способствует улучшению функций в предстательной железе. Насколько интенсивными будут нагрузки обусловлено физической подготовкой пациента – менее подготовленным и пожилым мужчинам можно поначалу делать отжимания от табурета либо стенки.
«Велосипед»
Такой тренинг делается довольно просто, по этой причине его советуют пациентам, у которых слабые мышцы на животе и спине. Упражнение являет собой симулирование поездки на велосипеде в положении лёжа на спине, подняв кверху ноги. Такая зарядка нормализует кровоток в области поясницы.
Ножницы с помощью ног
В положении лёжа на спине нужно поднять ноги и немного согнуть в коленях. Когда ноги будут находиться в 15-20 сантиметрах от пола, проводятся поочередно движения ногами вниз-вверх, поднимая одну ногу и в то же время, опуская другую.
Число повторов во время одного подхода не ограничено.
Немного сложнее выполнять такое упражнение в положении лёжа на животе. В сравнении с тренингом, проводимым на спине, ноги нужно двигать по горизонтали.
Сгибание спины
Такой тренинг, который ещё называют «лодочка» – это облегченный вид второй вариации ножниц с помощью ног. Из такой же исходной позиции нужно двигать одновременно головой, руками и ногами, сгибая спину. Число повторов обусловлено подготовленностью и возрастом пациента.
Поднятие бёдер
Из положения стоя потихоньку поднимается нога, пока бедро не будет параллельно полу, держа мускулы ягодиц в напряжении нога отводится назад и задерживается в таком положении в течение 3-4 секунд. Упражнение делается в количестве 3-х подходов по 10 раз для каждой ноги.
Поднятие ягодиц
Исходное положение: лёжа на спине, согнув ноги в коленях. Из такого положения делается мостик – во время вдоха прогибается и поднимается спина, в это же время нужно напрячь мускулы ягодиц и ануса. Спустя 2-3 секунды вернуться в исходное положение и выдохнуть.
Меры осторожности
Обратите внимание! Хоть такая зарядка и положительно воздействует на функциональность простаты, иногда нужно от нее отказаться.
Заниматься следует прекратить:
- если резко обострилось заболевание и необходим покой,
- когда повысилась температура тела,
- при повышении артериального давления у гипертоников,
- если нарушен сердечный ритм у пациента, страдающего от сердечно-сосудистой болезни.
Полезное видео
Вывод
Насколько бы полезной не была зарядка от простатита, её следует сочетать с медикаментозными способами лечения и физиотерапией, чтобы полностью излечиться и восстановить функциональность простаты. Хотя лучше предотвратить формирование недуга с помощью профилактических действий.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
