Йога – это комплекс физических упражнений, включающих в себя дополнительно психологический, а также духовный аспект развития человека. Поэтому, выполняя асаны, человек способствует равномерному распространению энергии по организму.
Подобные упражнения позволяют улучшить лечение различных заболеваний. Так, йога при простатите применяется за счет устранения застойных процессов, присутствующих в области малого таза. В составе комплексного лечения, это позволяет снизить проявления дискомфорта и других неприятных симптомов.
Польза йоги
Умеренные физические нагрузки хорошо влияют на функционирование предстательной железы.
Поэтому применяется йога против простатита, асаны которой позволяют снизить проявления аденомы простаты уже спустя один месяц занятий.
Это происходит за счет того, что мочеполовая система хорошо задействована в таких тренировках. К тому же при выполнении поз происходит изменение уровня внутрибрюшного давления.
Так, часто применяются перевернутые асаны, позволяющие осуществить отток крови из тазовой области. Они подразумевают положение лежа на спине, чтобы ноги при этом были подняты. Это позволяет устранить застойные явления при аденоме простаты либо простатите.
Есть и другие специальные позы, когда происходит сокращение мышц в области прямой кишки. Такие йога упражнения позволяют провести массаж предстательной железы.
В целом преимущества использования такого способа лечения в следующем:
- Возможно проведение занятия с целью лечения уже имеющихся патологий и для их профилактики. Но для терапевтических целей назначаются более щадящие варианты асан, дабы не навредить организму.
- Самую высокую эффективность показывают позы, которые приводят к сокращениям мышц, локализованных в области таза.
- Применяется йога против аденомы простаты, а также для устранения усталости и расслабления организма.
Наиболее эффективны занятия в первые часы после пробуждения. Это позволяет разуму быть максимально сосредоточенными на процессах тренировки.
Чтобы добиться улучшения самочувствия при аденоме простаты, требуется заниматься гимнастикой в течение года.
Однако важно не пропускать тренировки, качественно их выполнять и не спешить в процессе.
Особенно полезным считается проводить упражнения йоги при простатите мужчинам старше 40 лет.
Упражнения для разогрева
Прежде всего, йогатерапия начинается с разогрева организма. Для этого проводится дыхательная техника, представляющая собой основополагающие принципы проведения йоги.
Чтобы научиться правильно дышать, необходимо проводить ряд важных упражнений для тренировки:
- Сначала нужно ровно встать на коврик и поднять руки вверх. Дальше делается глубокий вдох и, досчитав до 3, плавно опускать их вниз, выдыхая. Повторять это требуется несколько раз.
- Вернувшись к первоначальному положению, опустив руки, нужно сделать глубокий вдох и поднять их до горизонтального уровня, а с выдохом плавно опускать. Повторить процедуру 3-4 раза.
- Дальше сделать глубокий вдох, задержав на время дыхание, после чего закрыв глаза, кулаками требуется помассировать разные участки ребер. Расслабляясь, медленно выдыхать. Важно каждый вдох и выдох делать максимально плавными, чтобы добиться требуемого эффекта.
Когда упражнения для разогрева дыхательной гимнастикой завершились, требуется переходить к разминочным занятиям. Для этого применяются следующие позы:
- Сесть на пол, вытянув перед собой ноги, выпрямить спину и начинать медленно наклонятся вперед, пытаясь дотянуться до пальцев ног. В идеале требуется попытаться плавно лечь грудью на колени, так, чтобы локтями можно было опереться на пол.
- Дальше проводятся такие йоговские движения: встав ровно с выпрямленной спиной, нужно плавно наклониться вперед, руки разместить на бедрах, согнув при этом ноги в коленях. В процессе выдыхания напрячь мышцы в области анального отверстия. Принцип этого упражнения – в прогибе одновременно спины и таза с задержкой дыхания.
Данные упражнения для предстательной железы позволяют подготовить тело к выполнению более серьезных асан. При наличии проблем с другими органами йога от простатита выполняется с учетом таковых.
Важно! Если присутствуют повреждения спины, суставов либо переломы костей, перед выполнением таких процедур важно проконсультироваться с травматологом, а проводить сами тренировки только под наблюдением специалиста.
Основные асаны при простатите
Когда проводится йога для предстательной железы, главную пользу приносят те упражнения, которые выполняются по технике перевернутого тела. Причина в том, что они стимулируют повышенный приток крови в область таза, что позволяет добиться хорошего эффекта в лечении простаты.
Сначала осуществляется поза «Сарвангасана», но ее нельзя проводить тем, у кого существуют проблемы с позвоночником в области шеи, а также копчиком.
За счет регулярного проведения такого упражнения мышцы укрепляются, а его выполнение перестает приносить дискомфорт. Лечение простатита йогой посредством такого упражнения проводится следующим образом:
- нужно лечь на спину, положив руки вдоль тела. Ноги должны быть согнуты в коленях, а ладони находятся под поясницей,
- перед выполнением асаны требуется вдохнуть и на выдохе плавно поднимать среднюю часть тела, подпирая его руками, которые сгибаются в локтях,
- после достижения максимально доступного положения попытаться поднять вверх еще и ноги. В этом случае будет чувствоваться, как в область таза приливает кровь.
Такая йога при аденоме предстательной железы и простатите позволяет улучшить кровообращение. Следующая позиция приводит к стимуляции той зоны, где локализована сама патология. Но осуществлять ее требуется крайне осторожно и в медленном ритме:
- нужно лечь на спину, положив руки вдоль тела,
- дальше плавно поднимать ноги до максимальной высоты, но лучше, чтобы они достигли вертикального положения,
- теперь требуется вдохнуть и плавно выдыхать,
- далее начинается скрещивание ног, кладя одну на другую и чередуя их местами.
Делать это нужно до тех пор, пока тело не начнет уставать, стараясь постепенно увеличивать длительность проведения процедуры. Выполняется подобная йога против аденомы простаты и простатита также лежа на животе, с аналогичным алгоритмом действий.
Особенности и рекомендации
До начала освоения первых асан требуется обучиться выполнению указанной выше техники дыхания. Она позволит осуществлять тренировки более эффективно и легко. К тому же лечебная йога для простаты требует предварительного получения консультации врача, чтобы определить, в каком состоянии находится орган.
Существует ряд общих правил, которые нужно соблюдать, проводя лечебные либо профилактические асаны:
- начинать выполнение сложных упражнений требуется только после освоения легких. В йоге запрещена спешка и стремление сразу сделать самое сложное,
- стоит подобрать удобную одежду, которая в процессе занятия не будет создавать дискомфорт,
- занятия рекомендуется проводить в большой комнате либо на открытой местности, чтобы ничего не стесняло движения, а также присутствовал хороший приток воздуха,
- в завершение можно провести сеанс медитации, используя знакомые подходящие мудры. Например, Гиан мудра помогает стимулировать работу мозга и настроиться на исцеление.
Чтобы не допустить развитие негативных последствий для организма из-за выполнения таких упражнений, рекомендуется максимально плавно и аккуратно выполнять лечебные процедуры.
К тому же, несмотря на отсутствие каких-либо возрастных ограничений у подобных занятий, пожилым людям рекомендуется тщательно контролировать свое состояние, а также не пытаться перегрузить сильно свой организм.
Также нельзя выполнять процедуры при наличии острого воспалительного процесса в железе или сильных болевых ощущений внизу живота и в области промежности. Если это сделать, то физическое воздействие может принести больше вреда, нежели пользы.
Другим противопоказанием, при которых не осуществляется йога при простатите и аденоме, является повышенная температура тела.
Стоит знать! Применяется йога при простатите и аденоме как с целью лечения существующих заболеваний, так и для и предотвращения их появления у людей любого возраста. Начинающие могут смотреть комплексы онлайн и повторять асаны при простатите за инструкторами.
Полезное видео
Подведем итоги
Выполнение асан – это один из эффективных способов лечения, а также профилактики заболеваний предстательной железы, которым можно воспользоваться совершенно бесплатно. Так, йога помогает при аденоме простаты, а также простатите. Важно соблюдать технику выполнения упражнений и не переусердствовать.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
