Какие упражнения Кегеля при простатите можно выполнять и чем они полезны

Помимо болезненных ощущений и частых позывов к мочеиспусканию, при простатите наблюдается ослабление всех мышц в области малого таза. Впоследствии это может привести к недержанию мочи и значительному ослаблению потенции. Упражнения Кегеля при простатите помогают укрепить все мышцы промежности, улучшая при этом общее самочувствие больного.

Суть методики Кегеля

Изначально, гимнастику для укрепления мышечной ткани в области мочевого пузыря, Арнольд Кегель, как гинеколог, разрабатывал для женщин. Его методики и рекомендации помогали справиться с недержанием мочи.

А со временем выяснилось, что гимнастика помогает и мужчинам справиться с проблемами, возникающими в малом тазу.

Комплекс Кегеля при простатите позволяет укреплять расположенную между мошонкой и анальным отверстием лобково-копчиковую мышцу.

Основной механизм воздействия заключается в напряжении и расслаблении мышечных тканей промежности. При этом усиливается приток крови к малому тазу, что позволяет устранить застойные явления. В результате в органах мочеполовой системы ускоряется метаболизм.

При регулярном и правильном выполнении гимнастики, организм начинает самостоятельно усиленно бороться воспалительным процессом и присутствующими патологическими микроорганизмами.

Активизация обменных процессов и укрепление мышц в области малого таза помогает бороться с такими проявлениями простатита:

• снижение потенции,
• недержание мочи,
• частые позывы к мочеиспусканию.

Важно! Упражнения Кегеля от простатита могут помочь устранить большинство неприятных симптомов при аденоме простаты.

Показания к применению

Основными показаниями к проведению гимнастики, являются:

• Застои в малом тазу. Они сопровождаются тянущими и ноющими болями, как в состоянии покоя, так и при мочеиспускании и эрекции.
• Периодическое ослабление эрекции, переходящее в эректильную дисфункцию.
• Нарушения мочеиспускания. Характеризуются частыми и ложными позывами, а также резями и слабой струей при мочеиспускании.
• Длительный период восстановления организма после проведенной операции на простате.

Упражнения Кегеля для простаты показаны при наличии генетической предрасположенности к данному типу патологий. Также гимнастика может быть полезной в качестве профилактического средства для общего укрепления организма. Актуальны эти занятия и при ведении сидячего и малоподвижного образа жизни.

Гимнастика для лечения простатита

Чтобы правильно делать гимнастику, требуется найти у себя и прочувствовать работу мышц тазового дна. Для этого необходимо несколько раз на 5-10 секунд прерывать процесс мочеиспускания и возобновлять его. Искомыми будут как раз те мышцы, которые задействуются при преднамеренном прерывании мочеиспускания.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц тазового дна на 10-15 секунд. Количество повторений каждого движения 15-20 раз в первую неделю. Постепенно их нужно увеличивать до 30-50 раз.

Также в ходе гимнастики задействуются и мышцы сфинктера. Для их тренировки нужно представить необходимость сдержать желание «сходить по-большому», напрягая мышцы на 10-20 секунд. Затем, на такое же время, нужно расслабить сфинктер.

Полезные советы и рекомендации

Чтобы успешно бороться с таким заболеванием как простатит, важно учитывать несколько общих правил:

• Мышцы живота, ягодиц и бедер не должны быть напряжены.
• Во время проведения упражнений не задерживать дыхание.
• При напряжении мышц тазового дна необходимо пытаться поднимать ими воображаемый груз наверх.
• Перед началом выполнения каждого последующего упражнения нужно давать мышцам 5-15 секунд отдыха.

Выполняя любое упражнение при хроническом простатите, или заболевании в стадии ремиссии, важно следить за своим самочувствием. Любое ухудшение состояния или возникновение болевых ощущений является сигналом о том, что выполнение упражнений нужно приостановить.

Применять упражнения Кегеля при простатите необходимо несколько раз в день. Делать это можно во время работы и отдыха. В идеале гимнастика должна проводиться 3-4 раза в день.

Дополнительные упражнения

Простата намного быстрее начнет функционировать правильно, если помимо гимнастики Кегеля, применять и другие вспомогательные упражнения. Для повышения эффективности упражнений при простатите их рекомендуется дополнять массажем простаты и лечебной физкультурой.

Массаж может проводиться в домашних условиях или в кабинете у специалиста. Техника его проведения подробно изложена в картинках и видео руководствах. Однако частота осуществления массажа, как и допустимость его применения должна определяться только врачом.

Базовыми упражнениями лечебной физкультуры при патологии простаты, являются:

• Осуществление глубоких вдохов с надуванием живота на 10-15 секунд, и выдохов с его максимальным втягиванием на такое же время. Проводить гимнастику можно сидя или стоя.
• Попытаться сесть на шпагат, растягиваясь при этом на максимально возможную глубину.
• Выполнять поочередные махи ногами назад и в стороны. В каждое из направлений нужно сделать по 20-25 махов.
• Осуществлять прыжки на месте с максимальной интенсивностью движений. За подход рекомендуется делать 50 прыжков. Выполнять по 2-3 подхода. Постепенно во время тренировок нужно увеличивать количество прыжков так, чтобы в сумме, за все подходы, их выходило 250-300.

• В положении сидя на полу с вытянутыми вперед и слегка расставленными ногами, выполнять наклоны туловища поочередно к каждой ноге. При этом руками нужно тянуться к ступням, наклоняясь максимально низко.
• В положении лежа на животе оторвать от пола ровные ноги и руки. Слегка прогибая спину, в течение 10-15 секунд нужно тянуться конечностями вверх. При этом со стороны тело по форме должно напоминать лодку.
• При наличии фитбола, полезно прокатываться по нему животом в течении 3-4 минут, слегка приседая.

Используя теннисный мячик или пластиковую бутылку, наполненную теплой водой, можно массировать область промежности. Для этого выбранный упругий предмет укладывается на твердую поверхность.

На него нужно слегка присесть промежностью и осуществлять круговые движения тазом. Постепенно давление на мышцы можно увеличивать. Однако такой массаж не должен длиться более 3 минут.

Противопоказания к упражнениям

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите не являются полноценной гимнастикой, поскольку они не подразумевают проведение активных размашистых движений. Однако и они способны причинить значительный вред здоровью мужчины.

Упражнения для простаты по Кегелю противопоказаны в таких случаях:

• Период восстановления после операции по удалению простаты или аденомы. Минимальный срок, в течение которого запрещено проводить гимнастику Кегеля, а также любые другие физические нагрузки, 6 месяцев. По окончании этого периода первые физические упражнения должны проводиться под строгим контролем врача.
• Простатит в стадии обострения. В это время любые физические нагрузки способны привести к распространению воспалительного процесса.
• Гнойный простатит. При патологии этого типа любые физические нагрузки приводят к разрывам гнойных мешочков и распространению инфекции на здоровые соседние ткани.

Важно! Гимнастика Кегеля при хроническом простатите, сопровождающемся обширными воспалительными процессами, не проводится.

Любые физические нагрузки в таком случае приводят к распространению воспаления.

Нельзя проводить упражнения для простаты по комплексу Кегеля с полным мочевым пузырем. Игнорирование этого правила способно привести к возникновению болезненных ощущений в ходе гимнастики, из-за давления на нервные окончания тазового дна и простату.

При аденоме простаты, симптомы которой очень схожи с проявлениями простатита, недопустимо проводить тренировки без предварительной консультации врача. Физические нагрузки и усиление кровообращения, к которому они приводят, при такой патологии способны спровоцировать рост опухоли.

Полезное видео: Упражнения Кегеля

Вывод

Упражнения Кегеля для мужчин при простатите не дают быстрого положительного эффекта. Для укрепления мышечных тканей необходимо несколько недель ежедневных тренировок. Обычно положительные результаты становятся заметны спустя месяц после начала занятий. Однако выполнять их нужно и в дальнейшем для поддержания полученного эффекта.

(Пока оценок нет)

Загрузка...