Когда пара сталкивается с проблемой зачатия ребенка, оба партнера проходят медицинское обследование. Для мужчин основным анализом, который в первую очередь назначают сдать врачи, является спермограмма. Она позволяет оценить качество семенной жидкости по различным критериям. При получении плохого или сомнительного результата анализа, мужчины закономерно задаются вопросом о том, как улучшить качество спермы.
Основные показатели спермограммы
При исследовании спермы определяют ее качество по ряду показателей:
- Объем эякулята. В норме он должен составлять от 3 до 5 мл.
- Количественный показатель спермиев. Нормальные показатели: в 1 мл спермы должно быть 20 млн и более.
- Цвет спермы. В норме – полупрозрачная жидкость с беловатым, жетоватым, сероватым оттенком.
- Уровень кислотности. В норме он должен быть 7,2-7,8 pH. Отклонения говорят о воспалении.
- Период разжижения. В норме он составляет не более 1 часа. В противном случае активность спермиев в кислой среде влагалища (и, как следствие их способность к оплодотворению) падает.
- Вязкость семенной жидкости. Определяется длиной нитки, свисающей с конца пипетки. В норме не превышает 0,5 см.
- Процент живых половых клеток. Их должно быть не меньше половины.
- Подвижность сперматозоидов. По этому критерию различают 4 варианта спермиев: A — достаточно активные и подвижные сперматозоиды с прямолинейной траекторией движения, B — малоподвижные спермии с прямолинейной траекторией движения, C — малоподвижные сперматозоиды с колебательной или вращательной траекторией движения, D — неподвижные сперматозоиды. Желательно, чтобы последних двух групп в семенной жидкости не было. В здоровой сперме должно присутствовать не менее 25% сперматозоидов типа A, либо 50% и более спермиев типов A+B.
- Сперматозоиды не должны склеиваться хвостиками либо головками, образовывать скопления и сгустки.
- В здоровом семени не должно быть эритроцитов. Наличие лейкоцитов допускается, но не более 3-4 в поле видимости (большее их количество говорит о воспалении).
- В семенной жидкости не допускается присутствие слизи, или она может быть в очень незначительном объеме.
Что влияет на ухудшение качества спермы
Качество спермы зависит от влияния многих факторов, самыми значимыми являются следующие:
- Вредные привычки – спиртосодержащие напитки, табакокурение курение, прием наркотических веществ. Это лидеры по вредному влиянию на репродуктивную функцию мужчин. Воздействие этих веществ снижает концентрацию и подвижность сперматозоидов.
- Несбалансированное по составу и по режиму питание, в том числе злоупотребление фастфудом.
- Воздействие высоких температур — при посещении бани и сауны или в результате болезни. При перегреве сперматозоиды гибнут.
- Длительное пользование различными гаджетами (телефоны, планшеты, ноутбуки и т. д.). Их воздействие до конца не изучено, но результаты некоторых исследований определенно указывают на их негативное влияние на качество спермы (и в целом на организм).
- Нерегулярные половые контакты (слишком частые или слишком редкие). Оптимальная частота сексуальных контактов для успешного зачатия – 1 раз в 3 дня.
- Любые заболевания (особенно простуда и грипп, т. к. они связаны с повышением температуры тела), а также лекарства, которые употребляет мужчина во время лечения.
- Перенесенные стрессы.
Способы улучшить показатели
Есть ряд способов, помогающих повысить качество спермы и способность ее к зачатию. Среди них и медикаментозное лечение, и коррекция образа жизни и режима питания, и лечение народными средствами.
Медикаменты
При необходимости медикаментозного лечения лекарственные препараты должен прописывать врач. Чаще всего медикаменты назначаются для снятия воспалений в органах мочеполовой системы: антибиотики (Метронидазол, Ципрофлоксацин и др.), противовирусные и противогрибковые средства (Флуконазол, Кетоконазол), или для коррекции гормонального фона. Медикаменты, которые стимулируют работу мужских половых желез: Омнадрен, Профази, Экостимулин.
БАДы
Для воздействия на сперматозоиды врачи часто назначают прием биологически активных добавок (БАДов). Их существует огромное количество. БАДы, как правило, имеют в своем составе экстракты различных растений.
Вот далеко не полный список препаратов для улучшения спермограммы:
- Спермактин. В его состав входит фруктоза, L-карнитин и его производные.
- СпермаПлант. Состав данного препарата включает аэросил, фруктозу, таурин, L-тартрат, экстракт крапивы, L-карнитин, лимонную кислоту, L-аргинин.
- Спеман — наиболее популярный БАД. Является фитопрепаратом. Состав включает порошки различных семян, плодов и прочих частей целебных растений.
- Тентекс форте. Состав этой биологически активной добавки включает порошки множества различных растений. Уникальный коктейль полезных веществ делает данный препарат незаменимым во время подготовки мужчины к зачатию.
- Трибестан. Главный компонент — экстракт якорцев стелющихся.
- Верона — общеукрепляющий фитопрепарат.
- Виардо. Содержит цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е, фитостерины и прочие полезные вещества.
Витамины
Чтобы улучшить спермограмму, мужчине необходимо получать достаточное количество витаминов.
Вот список необходимые витамины для мужчин, для улучшения спермограммы:
- Фолиевая кислота (B9) — ускоряет процесс созревания сперматозоидов, улучшает их качество и подвижность, стимулирует мозговую деятельность, улучшает память, регулирует гормональный фон. Ее нужно начать принимать за 3 месяца до зачатия.
- Витамин A — ускоряет воспроизводство спермы, регулирует половые гормоны, является антиоксидантом, усиливает иммунитет, влияет на нервную систему, сердце, легкие.
- Витамины группы B — повышают подвижность сперматозоидов.
- Витамин E — снижает количество патологических клеток, улучшает показатели спермы, нормализует половые гормоны и клетки, положительно влияет на сосуды.
- Витамин С — помогает обезопасить сперму от воздействия внешней среды. Улучшает кровоснабжение.
Питание
Чтобы улучшить спермограмму, нужно сбалансировать свое питание. В рацион должны входить продукты, обеспечивающие все необходимые мужчинам витамины и минералы.
Надо больше кушать свежих овощей и фруктов, злаков, зелени.
Полезными продуктами для спермы являются:
- орехи — содержат витамин E, улучшают морфологию, повышают концентрацию и живучесть сперматозоидов,
- цитрусовые — источник витамина C и антиоксидантов,
- тыквенные семечки, курага — богаты витамином E,
- красное мясо, морепродукты – сдержат белок, цинк и йод,
- субпродукты (куриные сердечки, печень),
- мед,
- крупы (гречка, пшеница, чечевица),
- финики,
- бананы – содержат калий и магний.
Образ жизни
Важно обратить внимание на свой образ жизни и скорректировать его при необходимости.
Для повышения уровня мужского здоровья нужно следовать рекомендациям:
- проводить больше времени на свежем воздухе,
- соблюдать режим труда и отдыха,
- принимать витаминные комплексы, прописанные доктором,
- избегать долгого сидения на месте и длительного пользования гаджетами, а также не носить телефон в кармане брюк,
- придерживаться сбалансированной диеты, включить в рацион продукты с необходимыми витаминами и минералами,
- заниматься спортом, при этом избегая перегрузок,
- вести здоровую регулярную сексуальную жизнь,
- избегать перегреваний и переохлаждений, минимизировать время посещения бани и сауны,
- носить удобное белье из натуральных тканей,
- исключить прием лекарственных препаратов (а также воздействие внешних факторов — рентгеновское облучение, бытовая химия, лакокрасочные материалы), ухудшающих сперматогенез.
- избегать стрессов.
Народные средства
С целью улучшения спермы можно использовать средства народной медицины. Есть большое количество рецептов приготовления различных смесей и настоек.
Очень полезны средства, приготовленные на основе меда:
- смесь из меда, морковного сока и имбиря,
- из меда, орехов и алоэ,
- из меда и нескольких видов сухофруктов (инжир, курага, изюм, финики, грецкие орехи).
Такие смеси нужно принимать до еды.
Настойка из грецкого ореха: 10 очищенных грецких орехов перемолоть и залить половиной стакана кипяченой воды, можно добавить 2 столовые ложки меда. Настаивать 2 часа. Выпить настойку нужно за 2 приема.
Отвар девясила: 1 столовую ложку корней залить одним стаканом кипятка, прокипятить и остудить. Пить по 1 столовой ложке 4 раза в день. Курс — 3-4 дня. Через неделю курс можно повторить.
Тыквенные семечки измельчить в блендере и смешать с медом. Принимать за полчаса до завтрака по 1 столовой ложке.
Отвар семян подорожника: заварить 1 столовую ложку на стакан кипятка. Пить в течение месяца по 2 столовые ложки 4 раза в сутки.
Ростки пшеницы: пророщенные зерна пшеницы залить кипяченой водой, накрыть марлей и оставить на ночь. Утром съесть 2 столовых ложки проросших зерен с медом.
Народные средства хоть и не являются лекарственными, все же их не следует применять одновременно. Рекомендуется чередовать.
Что надо исключить
Для повышения и сохранения мужского здоровья необходимо исключить вредные факторы в разных сферах жизни.
Продукты
Важно исключить продукты с высоким содержанием жира (включая фастфуд), сладости, полуфабрикаты, копчености. Увеличить употребление полезной пищи.
Препараты
Перед зачатием исключить прием некоторых лекарственных препаратов, таких как антибиотики, антигистаминные, стероидные, обезболивающие препараты. Указанные лекарства негативно влияют на сперматогенез. Кроме того, они долго выводятся из организма. Сперматозоиды полностью обновляются за 60-70 дней. Именно за столько времени до предполагаемого зачатия стоит отказаться от приема этих препаратов.
Вредное воздействие в быту
В обычной жизни мужчина также сталкивается с вредными факторами, которые нужно исключить полностью или минимизировать.
Важно отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя.
По возможности избегать стрессов. Важно давать себе полноценный отдых от ежедневных физических и психологических нагрузок.
Поскольку для сперматозоидов вреден перегрев, не следует принимать слишком горячие ванны.
Очень прочно вошли в нашу жизнь гаджеты. Но важно пользоваться ими с осторожностью. Уже есть исследования, доказывающие, что длительное воздействие гаджетов (в частности, технологии Wi-Fi) снижает подвижность сперматозоидов. Поэтому врачи рекомендуют ограничивать время пользования мобильными устройствами, а также не ставить ноутбук на колени, а телефон не носить в кармане брюк.
При должном внимании к своему здоровью и соблюдении рекомендаций есть все шансы восстановить качество спермы и поддерживать мужское здоровье на высоком уровне.
Видео
В видео рассказывается, как лечить мужское бесплодие.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
