Фрукты от запора: какие помогают и какие можно есть

В некоторых ситуациях овощи и фрукты от запора становятся спасателями ситуации. Если правильно включать их в свой рацион, такая деликатная проблема никогда не произойдет в жизни. Иногда желудочно-кишечный тракт по тем или иным причинам дает сбой. В результате возникает запор, который доставляет кучу проблем человеку. Важно предупредить его, чем продолжительно лечить.

К одной из причин возникновения запора относится недостаточное потребление витаминов. Если проблема уже настигла, каждый должен знать перечень слабительных фруктов.

Действие овощей и фруктов на желудочно-кишечный тракт

К основным факторам, которые отрицательно влияют на работу кишечника можно отнести:

диетическое питание,
неправильный образ жизни,
поспешность в действиях,
отсутствие физической активности,
перемены в образе жизни,
сильные переутомления,
неконтролируемые стрессовые ситуации.

Редкие походы в туалет приводят к отравлению организма, ведь происходит накопление вредных веществ, которые вызывают опасные заболевания. Например, онкология кишечника.

Полезные советы по диете и питанию при запорах

При запорах у взрослых не стоит сразу набрасываться на лекарственные препараты. Через некоторое время такой терапии произойдет стойкое привыкание, кишечник будет отказываться работать самостоятельно.

Для нормализации работы кишечника стоит обогатить свой рацион пищевыми волокнами, большее содержание которых в овощных и фруктовых культурах. Если рассматривать процентное соотношение, то данные продукты у людей с запорами должны составлять до 80% всего рациона. Они благоприятно воздействуют на желудок и выгоняют из организма непереваренную еду.

Но нельзя есть все фрукты и овощи без разбора. Некоторые из них, наоборот, могут вызвать запор. Так что стоит выяснить, какие фрукты с овощами полезны при запорах, а какие нет.

Перечень полезных, вредных фруктов и овощей при запорах

Слабительные фрукты, необходимые при частых запорах:

арбузы богаты полисахаридами и клетчаткой,
разные сорта слив одинаково полезны как в свежем, так и в сушеном виде,
киви обладают необходимым пектином,
яблоко – большое количество клетчатки и полисахаридов,
абрикос употребляют и в свежем и в сушеном виде, полезность сохраняется.

Фрукты, которые нельзя есть при запорах:

Банан. Крахмал, который в них содержится, обладает крепительным эффектом.
Хурма вредна из-за вяжущего эффекта.
Финики. Большое содержание крахмала.
Груша. Огромное содержание сахаров и крахмала.

Овощи, которые можно есть при запоре:

морковь – богата на содержание клетчатки,
свекла – хорошо слабит при запорах,
огурец – много клетчатки, особенно в огуречном соке,
томаты – полезны для желудка,
кукуруза – много клетчатки.

Овощи, не оказывающие послабляющий эффект:

Картошка – очень много крахмала.
Капуста (свежая, квашеная) – вредна для желудка.
Фасоль – увеличивает вероятность вздутия и газообразования.

Данный список поможет многим пациентам справиться с неприятной проблемой. Если соблюдать режим питания, о запорах можно забыть навсегда.

Полезные смеси из овощей и фруктов при запорах

Основной комплекс упражнений от запора

Компот. Постоянный прием данного напитка поможет справиться с запорами. Все ингредиенты берутся в равных долях. Засушенные яблоки и груши, чернослив, сушеный виноград и абрикос. Обязательно все промыть и залить смесь питьевой водой. После закипания проварить еще около получаса. Для придания вкуса можно добавить немного сахара, лимона, имбиря и гвоздики.
Салат. Данное блюдо необходимо есть несколько раз в день, чтобы достичь максимально положительного результата. Для начала стоит подготовить овощи. Для этого морковку, свеклу, кабачки и тыкву порезать на тонкие пласты. Получившиеся снеки сушить в духовом шкафу не более получаса. Смешать и добавить специи по вкусу. Использовать в течение всего дня, как чипсы.
Фруктовый салат. Оптимальный вариант для перекуса. Необходимо взять: яблоко, грушу, сушеный виноград, ананас, курагу и чернослив. Все перемешивается и употребляется в течение всего дня.

Перечисленные рецепты подойдут для перекусов между основными приемами пищи. Так пациент не будет ощущать голода, даже если придерживается какой-либо диеты. А поступающих витаминов и полезных веществ станет достаточно для предотвращения запоров.

Профилактика запоров

Для устранения запоров многим пациентам просто стоит изменить свои обычные пищевые привычки:

после пробуждения выпивать 200 мл воды комнатной температуры с добавлением лимонного сока,
на завтрак употреблять кашу с отрубями,
одна порция должна умещаться в ладошке,
завтрак, обед и ужин должны быть в определенные часы,
нельзя упускать перекусы,
на ночь лучше выпивать кефир или другой кисломолочный продукт,
чай лучше заменить на травяные сборы, обладающие слабящим эффектом.