Ответ на вопрос, можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен, будет зависеть от наличия у больного различных противопоказаний, стадии заболевания. Важно соблюдать правильную технику, чтобы не причинить организму вреда.
Положительные свойства
Данный вид физической нагрузки помогает укрепить мускулатуру. Эта физическая активность эффективна для снижения массы тела, способствует ускорению обменных процессов. Ткани лучше насыщаются кислородом, улучшается циркуляция крови. Стенки сосудов становятся более эластичными. Хорошо помогает скандинавская ходьба при варикозе в предотвращении застойных явлений. Работа сердечно-сосудистой системы нормализуется. Кости, связки становятся крепче.
Артериальное давление приходит в норму. Опорный аппарат становится более крепким. Становится более крепким сон, что позволяет избежать нервного перенапряжения, депрессивных состояний.
При варикозном расширении вен данный вид физической активности помогает предотвратить прогрессирование патологии, ухудшение состояния больного. Не следует отказываться от других методов терапии: скандинавская ходьба не заменяет медикаменты и компрессионные чулки.
Отрицательный эффект
Если заниматься неправильно, можно навредить здоровью. Несоблюдение техники может привести к негативным последствиям для организма, создать чрезмерную активность на мышцы или кости.
Нельзя заниматься после недавно перенесенных операций. Запрещены занятия при обострении любых хронических заболеваний, включая варикозное расширение вен. Противопоказанием является высокое артериальное давление. При острых инфекционных болезнях следует прекратить тренировки до полного выздоровления.
Относительным противопоказанием являются патологии опорно-двигательной системы. Имеющим их людям нужно проконсультироваться с доктором перед началом занятий.
Как правильно ходить
Чтобы при варикозе скандинавская ходьба принесла пользу, необходимо тренироваться правильно.
Оптимальный темп движения, длительность тренировки подбираются индивидуально, с учетом степени подготовленности человека. Увеличивать нагрузку следует постепенно. Чтобы занятия принесли пользу, они должны быть регулярными. Кроме того, следует надевать специальные ортопедические стельки. Полезнее всего ходьба по неровным поверхностям. Для тренировок хорошо подойдет булыжник, галька.
Первое занятие не стоит делать слишком длительным. Чаще всего человек испытывает усталость уже через 5-10 минут. Лучше ограничиться сначала этой продолжительностью, повышая ее постепенно через каждые 2-3 дня занятий на 5 минут.
При ходьбе нужно опираться на палки. Не нужно сжимать их слишком сильно, неправильным считается и слишком слабое сжимание.
Корпус нельзя отклонять назад. Не следует и сильно наклоняться вперед.
Тело не должно быть напряжено слишком сильно в течение длительного времени. Спина должна быть ровной. Сутулиться нельзя: возможны негативные последствия. Не следует также прижимать к бокам локти. При зажатой позе нагрузка будет распределяться неправильно, тренировка не будет эффективной. Не следует опускать голову. Если взгляд постоянно направлен под ноги, техника выполнения неправильная.
Не следует слишком вытягивать шею.
Руки и ноги должны двигаться ритмично. Если это правило нарушается, нагрузка распределяется неправильно.
Если в процессе ходьбы появилась боль в венах, жжение, необходимо немедленно прекратить тренировку. Следует обратиться к врачу. Игнорировать такое состояние нельзя из-за возможных осложнений.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
